TIPS DIET SAAT PUASA

Menu Sahur

1. 4 (empat) sendok makan oatmeal (instant) ditambahi abon sapi.
2. 1 (satu) telur rebus.
3. 1 (satu) gelas susu ) kebetulan sekarang gunakan produk L-Men
4. 2 (dua) gelas air putih (setara 800-1000 ml)
5. (optional) 1-2 sendok madu + air hangat satu gelas (berarti air putih diatas dikurangi 1 gelas).


Kalau menu berbukanya?

Berikut menu berbukanya

Sesudah adzan maghrib;

1. 3 (tiga) biji kurma
2. 1 (satu) gelas air putih


Sesudah shalat maghrib;

1. Makan besarnya, 4-5 sendok makan nasi (beras) merah
2. Lauk (ikan atau daging)
3. Sayuran, yang banyak!
4. Kerupuk --> termasuk gorengan, jangan banyak-banyak!
5. 1 (satu) gelas air putih


Sesudah shalat tarawih;

1. 1 (satu) biji apel/pir
2. 1 (satu) gelas air putih